Odkrywanie pierwotnej przyczyny przekonania o sobie

5 PYTAŃ „DLACZEGO”

30 minut

Marker lub długopis
Kartka papieru lub zeszyt

Czym jest to narzędzie, jaki jest jego cel i jakie są korzyści?

Metoda „5 dlaczego” to metoda refleksyjna, która pomaga znaleźć pierwotną przyczynę przekonania o sobie poprzez wielokrotne zadawanie pytania „dlaczego?”, aby odkryć leżące u podstaw przyczyny, takie jak założenia, wspomnienia lub wzorce emocjonalne. Może to ujawnić przekonania i doświadczenia sprzyjające rozwojowi kariery.

Przekonania o sobie mogą mieć pozytywny lub negatywny wpływ na rozwój kariery danej osoby. Metoda „5 dlaczego” pomaga zlikwidować negatywne przekonania o sobie, które mogą utrudniać rozwój kariery, pokazując, że takie przekonania zazwyczaj wynikają z przeszłych doświadczeń, założeń lub wzorców emocjonalnych. W połączeniu z pozytywnymi przekonaniami o sobie może pomóc zrozumieć, co sprawia, że przekonania te są silne, stabilne i oparte na emocjach. Odkrywa doświadczenia, wartości i wewnętrzne dowody, które w zdrowy sposób wspierają przekonania i dzięki temu mogą być lepiej wykorzystane w rozwoju kariery.

Jak korzystać z tego narzędzia

Krok 1

Wybierz jedno pozytywne lub jedno negatywne założenie dotyczące siebie i zapisz je.
Na przykład może to być: „Nie umiem organizować wydarzeń”.

Krok 2

Zadaj sobie pytanie „dlaczego?” (dlaczego tak myślisz), aby dowiedzieć się, skąd bierze się ten sposób myślenia.
Na przykład, jeśli Twoje przekonanie o sobie brzmi: „Nie jestem dobry w organizowaniu wydarzeń”, zadanie sobie pytania „dlaczego?” pomoże Ci pogłębić zrozumienie swojej odpowiedzi. Możesz na przykład odpowiedzieć: „Ponieważ nigdy tego nie robiłem”.

Krok 3

Zadaj pytanie „dlaczego?” po raz drugi w odpowiedzi na swoją poprzednią odpowiedź.
W tym przykładzie pytanie „dlaczego?” zadaje się po raz drugi w odpowiedzi na „Ponieważ nigdy tego nie robiłem”. Odpowiedź może brzmieć: „Ponieważ zawsze mówiono mi, że przeszkadzam innym”.

Krok 4

Kontynuuj, zadając pytanie „dlaczego?” po raz trzeci.

W tym przykładzie pytanie „dlaczego?” pada w odpowiedzi na stwierdzenie „Ponieważ zawsze mówiono mi, że przeszkadzam innym”. Odpowiedzią na pytanie „dlaczego?” w tym przykładzie mogłoby być: „Ponieważ zadaję pytania dotyczące tego, co się dzieje”.

Krok 5

Zapytaj „dlaczego?” po raz czwarty.

W przykładzie pytanie „dlaczego?” zadano tym razem w odpowiedzi na stwierdzenie „Ponieważ zadaję pytania o to, co się dzieje”. Jedną z możliwych odpowiedzi na pytanie „dlaczego?” w tym przykładzie mogłoby być: „Ponieważ chcę wiedzieć, co się dzieje”.

Krok 6

Zapytaj „dlaczego” po raz piąty.
W przykładzie pytanie „dlaczego?” zadano tym razem w odpowiedzi na „Ponieważ chcę wiedzieć, co się dzieje”. Odpowiedzią na pytanie „dlaczego?” w tym przykładzie może być „Ponieważ chcę zrozumieć i pomóc”.

Krok 7

Spójrz na swoją ostateczną odpowiedź i porównaj ją z początkowym założeniem.

● Jeśli założenie jest negatywne: Spójrz na swoją ostatnią odpowiedź i porównaj ją z początkowym stwierdzeniem. Jaki jest rzeczywisty powód stojący za twoim stwierdzeniem? Czy twoje początkowe stwierdzenie jest w ogóle prawdziwe?
● Jeśli założenie jest pozytywne: Spójrz na swoją ostatnią odpowiedź i porównaj ją z początkowym stwierdzeniem. Czy twoje początkowe stwierdzenie jest prawdziwe? W jaki sposób przyczyna źródłowa potwierdza twoje początkowe stwierdzenie?

Przykład pokazuje, że dana osoba niekoniecznie jest kiepska w organizowaniu wydarzeń. Nie ma dowodów sugerujących coś przeciwnego. Zamiast tego osoba ta wykazuje ciekawość i chęć zrozumienia procesu, choć zawsze było to pomijane.

Wskazówki i porady dotyczące korzystania z tego narzędzia

Możesz powtarzać to ćwiczenie tyle razy, ile chcesz, formułując tyle założeń na swój temat, ile tylko chcesz.
Możesz również wykonać to ćwiczenie z inną osobą. Na przykład może ona pomóc Ci rozważyć różnicę między Twoim początkowym stwierdzeniem a ostateczną odpowiedzią.
Metoda „5 dlaczego” została pierwotnie opracowana przez Taiichi Ohno dla systemu produkcyjnego Toyoty. Od tego czasu jest szeroko stosowana w takich dziedzinach jak projektowanie.